Зависимость от телефона: как вернуть контроль над своей жизнью?

Сегодня многие люди проводят слишком много времени в телефоне. Социальные сети, игры и постоянные уведомления отвлекают от учёбы, работы и общения с близкими. Иногда мы даже не замечаем, сколько часов тратим на экран. Чтобы изменить эту привычку, полезно установить ограничения по времени, чаще гулять и находить интересные занятия в реальной жизни. Маленькие шаги помогут постепенно вернуть контроль над своим временем.